Seberapa Hebat Kebiasaan Perempuan Shopping

Ketika masih berusia 20 tahunan, Anda mungkin sanggup menghabiskan waktu di mal, dari siang sampai mal tutup. Kini, faktor usia membuat Anda hanya sanggup jalan-jalan di mal beberapa jam saja. Namun apa pun kondisi Anda sekarang, setidaknya 3 tahun dalam hidup Anda ternyata dihabiskan untuk shopping di mal.

Fakta ini merupakan temuan sebuah firma marketing online, yang mengadakan studi untuk mengetahui berapa banyak waktu yang digunakan perempuan untuk berbelanja. Firma ini mensurvei 2.000 perempuan, dimana diketahui bahwa mereka menggunakan dua tahun dan 10 bulan dari 63 tahun usia hidupnya untuk berbelanja (atau 25.184 jam dan 53 menit).

Dari survei tersebut juga terungkap bahwa:
* Dalam setahun, perempuan melakukan shopping sebanyak 301 kali, atau sama dengan sekitar 399 jam, dan 46 menit.
* Perempuan melakukan window shopping 51 kali dalam setahun.
* Perempuan membeli pakaian, sepatu, dan aksesori, 90 kali dalam setahun. Secara rinci, membeli pakaian 30 kali, sepatu 15 kali, dan aksesori 18 kali.
* Waktu yang digunakan untuk berbelanja produk perawatan tubuh dalam setahun adalah 17 jam dan 33 menit.
* Berbelanja sembako juga penting. Dalam setahun, perempuan memenuhi kebutuhan sehari-harinya ini sebanyak 84 kali.
* Berhubung setiap bulan ada saja yang berulang tahun, dan dalam setahun ada beberapa hari besar yang dirayakan, setidaknya perempuan membeli hadiah untuk keluarga dan teman-temannya 19 kali dalam setahun.

Hasil survei ini tentu saja mengejutkan para pria, dan tentunya wanita, karena baru sadar betapa sering mereka "mendedikasikan" waktunya di mal.
"Banyak pria yang tampaknya mengira perempuan hanya berbelanja ketika mereka membeli pakaian untuk mereka sendiri. Tetapi ternyata perempuan juga berbelanja untuk seluruh keluarga, dan boleh dibilang itu pekerjaan yang sulit," ujar seorang juru bicara firma tersebut.
Bagi kita, tampaknya tak masalah siapa yang akan mendapatkan barang-barang yang kita beli. Kepuasan tiada terkira adalah saat kita membeli, dan memberikannya pada orang tercinta. Betul, enggak?

 Ketika masih berusia 20 tahunan, Anda mungkin sanggup menghabiskan waktu di mal, dari siang sampai mal tutup. Kini, faktor usia membuat Anda hanya sanggup jalan-jalan di mal beberapa jam saja. Namun apa pun kondisi Anda sekarang, setidaknya 3 tahun dalam hidup Anda ternyata dihabiskan untuk shopping di mal.

Fakta ini merupakan temuan sebuah firma marketing online, yang mengadakan studi untuk mengetahui berapa banyak waktu yang digunakan perempuan untuk berbelanja. Firma ini mensurvei 2.000 perempuan, dimana diketahui bahwa mereka menggunakan dua tahun dan 10 bulan dari 63 tahun usia hidupnya untuk berbelanja (atau 25.184 jam dan 53 menit).

Dari survei tersebut juga terungkap bahwa:
* Dalam setahun, perempuan melakukan shopping sebanyak 301 kali, atau sama dengan sekitar 399 jam, dan 46 menit.
* Perempuan melakukan window shopping 51 kali dalam setahun.
* Perempuan membeli pakaian, sepatu, dan aksesori, 90 kali dalam setahun. Secara rinci, membeli pakaian 30 kali, sepatu 15 kali, dan aksesori 18 kali.
* Waktu yang digunakan untuk berbelanja produk perawatan tubuh dalam setahun adalah 17 jam dan 33 menit.
* Berbelanja sembako juga penting. Dalam setahun, perempuan memenuhi kebutuhan sehari-harinya ini sebanyak 84 kali.
* Berhubung setiap bulan ada saja yang berulang tahun, dan dalam setahun ada beberapa hari besar yang dirayakan, setidaknya perempuan membeli hadiah untuk keluarga dan teman-temannya 19 kali dalam setahun.

Hasil survei ini tentu saja mengejutkan para pria, dan tentunya wanita, karena baru sadar betapa sering mereka "mendedikasikan" waktunya di mal."Banyak pria yang tampaknya mengira perempuan hanya berbelanja ketika mereka membeli pakaian untuk mereka sendiri. Tetapi ternyata perempuan juga berbelanja untuk seluruh keluarga, dan boleh dibilang itu pekerjaan yang sulit," ujar seorang juru bicara firma tersebut.
Bagi kita, tampaknya tak masalah siapa yang akan mendapatkan barang-barang yang kita beli. Kepuasan tiada terkira adalah saat kita membeli, dan memberikannya pada orang tercinta. Betul, enggak?

 

KOMPAS.com

Seberapa Hebat Kebiasaan Perempuan Shopping

Ketika masih berusia 20 tahunan, Anda mungkin sanggup menghabiskan waktu di mal, dari siang sampai mal tutup. Kini, faktor usia membuat Anda hanya sanggup jalan-jalan di mal beberapa jam saja. Namun apa pun kondisi Anda sekarang, setidaknya 3 tahun dalam hidup Anda ternyata dihabiskan untuk shopping di mal.

Fakta ini merupakan temuan sebuah firma marketing online, yang mengadakan studi untuk mengetahui berapa banyak waktu yang digunakan perempuan untuk berbelanja. Firma ini mensurvei 2.000 perempuan, dimana diketahui bahwa mereka menggunakan dua tahun dan 10 bulan dari 63 tahun usia hidupnya untuk berbelanja (atau 25.184 jam dan 53 menit).

Dari survei tersebut juga terungkap bahwa:
* Dalam setahun, perempuan melakukan shopping sebanyak 301 kali, atau sama dengan sekitar 399 jam, dan 46 menit.
* Perempuan melakukan window shopping 51 kali dalam setahun.
* Perempuan membeli pakaian, sepatu, dan aksesori, 90 kali dalam setahun. Secara rinci, membeli pakaian 30 kali, sepatu 15 kali, dan aksesori 18 kali.
* Waktu yang digunakan untuk berbelanja produk perawatan tubuh dalam setahun adalah 17 jam dan 33 menit.
* Berbelanja sembako juga penting. Dalam setahun, perempuan memenuhi kebutuhan sehari-harinya ini sebanyak 84 kali.
* Berhubung setiap bulan ada saja yang berulang tahun, dan dalam setahun ada beberapa hari besar yang dirayakan, setidaknya perempuan membeli hadiah untuk keluarga dan teman-temannya 19 kali dalam setahun.

Hasil survei ini tentu saja mengejutkan para pria, dan tentunya wanita, karena baru sadar betapa sering mereka "mendedikasikan" waktunya di mal.
"Banyak pria yang tampaknya mengira perempuan hanya berbelanja ketika mereka membeli pakaian untuk mereka sendiri. Tetapi ternyata perempuan juga berbelanja untuk seluruh keluarga, dan boleh dibilang itu pekerjaan yang sulit," ujar seorang juru bicara firma tersebut.
Bagi kita, tampaknya tak masalah siapa yang akan mendapatkan barang-barang yang kita beli. Kepuasan tiada terkira adalah saat kita membeli, dan memberikannya pada orang tercinta. Betul, enggak?

 Ketika masih berusia 20 tahunan, Anda mungkin sanggup menghabiskan waktu di mal, dari siang sampai mal tutup. Kini, faktor usia membuat Anda hanya sanggup jalan-jalan di mal beberapa jam saja. Namun apa pun kondisi Anda sekarang, setidaknya 3 tahun dalam hidup Anda ternyata dihabiskan untuk shopping di mal.

Fakta ini merupakan temuan sebuah firma marketing online, yang mengadakan studi untuk mengetahui berapa banyak waktu yang digunakan perempuan untuk berbelanja. Firma ini mensurvei 2.000 perempuan, dimana diketahui bahwa mereka menggunakan dua tahun dan 10 bulan dari 63 tahun usia hidupnya untuk berbelanja (atau 25.184 jam dan 53 menit).

Dari survei tersebut juga terungkap bahwa:
* Dalam setahun, perempuan melakukan shopping sebanyak 301 kali, atau sama dengan sekitar 399 jam, dan 46 menit.
* Perempuan melakukan window shopping 51 kali dalam setahun.
* Perempuan membeli pakaian, sepatu, dan aksesori, 90 kali dalam setahun. Secara rinci, membeli pakaian 30 kali, sepatu 15 kali, dan aksesori 18 kali.
* Waktu yang digunakan untuk berbelanja produk perawatan tubuh dalam setahun adalah 17 jam dan 33 menit.
* Berbelanja sembako juga penting. Dalam setahun, perempuan memenuhi kebutuhan sehari-harinya ini sebanyak 84 kali.
* Berhubung setiap bulan ada saja yang berulang tahun, dan dalam setahun ada beberapa hari besar yang dirayakan, setidaknya perempuan membeli hadiah untuk keluarga dan teman-temannya 19 kali dalam setahun.

Hasil survei ini tentu saja mengejutkan para pria, dan tentunya wanita, karena baru sadar betapa sering mereka "mendedikasikan" waktunya di mal."Banyak pria yang tampaknya mengira perempuan hanya berbelanja ketika mereka membeli pakaian untuk mereka sendiri. Tetapi ternyata perempuan juga berbelanja untuk seluruh keluarga, dan boleh dibilang itu pekerjaan yang sulit," ujar seorang juru bicara firma tersebut.
Bagi kita, tampaknya tak masalah siapa yang akan mendapatkan barang-barang yang kita beli. Kepuasan tiada terkira adalah saat kita membeli, dan memberikannya pada orang tercinta. Betul, enggak?

 

KOMPAS.com

Memulai Kebiasaan Baik agar Tubuh Sehat

KOMPAS.com — Masih mencari cara untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama kulit Anda? Pakar kesehatan kulit dari RealAge, Dr Amy Wechsler, MD, memberikan caranya dalam buku The Mind-Beauty Connection.

Latihan mengambil napas lebih dalam
Seimbangkan tubuh Anda dengan asupan oksigen dan karbon dioksida. Hirup lebih banyak oksigen untuk membuat tubuh lebih berenergi, tetapi perhatikan cara pernapasan yang baik. Atur pernapasan dengan baik dan perlahan, tarik napas dalam-dalam dua kali sehari. Efeknya, saat Anda fokus untuk melakukan pernapasan yang baik, Anda tidak akan fokus pada hal lain. Perubahan sikap mental ini membantu Anda mengurangi stres, membawa Anda pada alam bawah sadar di mana Anda bisa menempatkan masalah sesuai dengan perspektif dan tempatnya.

Bergerak lebih aktif
Membuat tubuh bergerak aktif selama 30 menit atau lebih akan mengalihkan pikiran dan kepanikan yang menekan diri Anda. Lakukan gerakan olahraga setiap harinya, sesering mungkin, karena dalam 24 jam tubuh Anda akan mengalami stres lagi. Jinakkan kembali stres pada tubuh dengan bergerak atau berolahraga. Tubuh yang dibiasakan beraktivitas meningkatkan sirkulasi nutrisi ke dalam sel tubuh dan kulit. Kapasitas paru-paru juga bertambah sehingga bisa menampung lebih banyak oksigen.

Kalahkan makanan "jahat"
Kurangi makanan yang menggiurkan, tetapi membahayakan bagi tubuh dan kulit, seperti gula dan makanan berlemak tinggi. Ganti dengan ikan, telur, unggas, makanan rendah lemak, dan kenari. Kontrol juga pola makan Anda dan kenali sejauh mana stres memancing Anda untuk terus makan. Lakukan kebiasaan ini setiap hari. Asupan protein bisa membantu Anda mengatasi mood, menambah tenaga, dan menjaga gula darah. Hasilnya, sejumlah hormon, termasuk insulin, terjaga dengan baik.

Fokus pada hal baik
Lakukan kebiasaan setiap hari dengan menuliskan daftar apa saja yang Anda syukuri. Atau tulis tiga hal yang berjalan baik dan jelaskan alasannya. Lakukan pada malam hari setelah menyelesaikan semua rutinitas harian. Jurnal harian ini mencatatkan hal baik yang Anda alami. Catatan ini membantu Anda untuk fokus pada kebaikan dan mampu mengerem pikiran negatif dalam kepala Anda.

Tambah waktu tidur
Atur waktu tidur Anda. Jika biasanya hanya tidur empat jam, tambahkan lagi setiap harinya agar ketika bangun Anda merasa lebih segar dan produktif. Tidur adalah obat kecantikan gratis, alami, dan sederhana. Tidak ada cara ampuh lainnya untuk membuat tubuh lebih sehat dan melepaskan stres serta kepenatan selain dengan pola tidur yang tepat.

Cari waktu untuk diri sendiri
Pekerjaan membuat Anda sibuk dan menghabiskan waktu dengan cepat. Selalu ada waktu untuk rapat, rencana, atau apa pun yang jadwalnya padat. Namun, mengapa tak pernah ada waktu untuk diri sendiri tanpa berbuat apa pun kecuali mengistirahatkan tubuh dan pikiran? Sederhana saja caranya, cari tempat yang sepi dan menenangkan dan berdiam diri selama 10 hingga 15 menit setiap harinya. Hentikan sementara hiruk pikuk keadaan dan tenangkan diri sesaat. Cara ini bisa membantu Anda mengenali diri dan menjadikan Anda lebih segar dalam memberikan solusi, mencari ide baru. Karena otak, fisik, dan seluruh tubuh Anda punya waktu untuk istirahat sejenak.

Bermesraan dan melakukan hubungan seks
Ciptakan ruang untuk intimasi setidaknya seminggu sekali. Sentuhan fisik terjadi dalam hubungan seks, tiga hormon pembangkit gairah mengalir ke otak, seperti hormon endorfin (memberikan efek kenikmatan), prolaktin (memberikan sensasi menenangkan), oksitosin (menimbulkan perasaan afeksi dan mendorong sikap saling menyayangi).

Memulai Kebiasaan Baik agar Tubuh Sehat

KOMPAS.com — Masih mencari cara untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama kulit Anda? Pakar kesehatan kulit dari RealAge, Dr Amy Wechsler, MD, memberikan caranya dalam buku The Mind-Beauty Connection.

Latihan mengambil napas lebih dalam
Seimbangkan tubuh Anda dengan asupan oksigen dan karbon dioksida. Hirup lebih banyak oksigen untuk membuat tubuh lebih berenergi, tetapi perhatikan cara pernapasan yang baik. Atur pernapasan dengan baik dan perlahan, tarik napas dalam-dalam dua kali sehari. Efeknya, saat Anda fokus untuk melakukan pernapasan yang baik, Anda tidak akan fokus pada hal lain. Perubahan sikap mental ini membantu Anda mengurangi stres, membawa Anda pada alam bawah sadar di mana Anda bisa menempatkan masalah sesuai dengan perspektif dan tempatnya.

Bergerak lebih aktif
Membuat tubuh bergerak aktif selama 30 menit atau lebih akan mengalihkan pikiran dan kepanikan yang menekan diri Anda. Lakukan gerakan olahraga setiap harinya, sesering mungkin, karena dalam 24 jam tubuh Anda akan mengalami stres lagi. Jinakkan kembali stres pada tubuh dengan bergerak atau berolahraga. Tubuh yang dibiasakan beraktivitas meningkatkan sirkulasi nutrisi ke dalam sel tubuh dan kulit. Kapasitas paru-paru juga bertambah sehingga bisa menampung lebih banyak oksigen.

Kalahkan makanan "jahat"
Kurangi makanan yang menggiurkan, tetapi membahayakan bagi tubuh dan kulit, seperti gula dan makanan berlemak tinggi. Ganti dengan ikan, telur, unggas, makanan rendah lemak, dan kenari. Kontrol juga pola makan Anda dan kenali sejauh mana stres memancing Anda untuk terus makan. Lakukan kebiasaan ini setiap hari. Asupan protein bisa membantu Anda mengatasi mood, menambah tenaga, dan menjaga gula darah. Hasilnya, sejumlah hormon, termasuk insulin, terjaga dengan baik.

Fokus pada hal baik
Lakukan kebiasaan setiap hari dengan menuliskan daftar apa saja yang Anda syukuri. Atau tulis tiga hal yang berjalan baik dan jelaskan alasannya. Lakukan pada malam hari setelah menyelesaikan semua rutinitas harian. Jurnal harian ini mencatatkan hal baik yang Anda alami. Catatan ini membantu Anda untuk fokus pada kebaikan dan mampu mengerem pikiran negatif dalam kepala Anda.

Tambah waktu tidur
Atur waktu tidur Anda. Jika biasanya hanya tidur empat jam, tambahkan lagi setiap harinya agar ketika bangun Anda merasa lebih segar dan produktif. Tidur adalah obat kecantikan gratis, alami, dan sederhana. Tidak ada cara ampuh lainnya untuk membuat tubuh lebih sehat dan melepaskan stres serta kepenatan selain dengan pola tidur yang tepat.

Cari waktu untuk diri sendiri
Pekerjaan membuat Anda sibuk dan menghabiskan waktu dengan cepat. Selalu ada waktu untuk rapat, rencana, atau apa pun yang jadwalnya padat. Namun, mengapa tak pernah ada waktu untuk diri sendiri tanpa berbuat apa pun kecuali mengistirahatkan tubuh dan pikiran? Sederhana saja caranya, cari tempat yang sepi dan menenangkan dan berdiam diri selama 10 hingga 15 menit setiap harinya. Hentikan sementara hiruk pikuk keadaan dan tenangkan diri sesaat. Cara ini bisa membantu Anda mengenali diri dan menjadikan Anda lebih segar dalam memberikan solusi, mencari ide baru. Karena otak, fisik, dan seluruh tubuh Anda punya waktu untuk istirahat sejenak.

Bermesraan dan melakukan hubungan seks
Ciptakan ruang untuk intimasi setidaknya seminggu sekali. Sentuhan fisik terjadi dalam hubungan seks, tiga hormon pembangkit gairah mengalir ke otak, seperti hormon endorfin (memberikan efek kenikmatan), prolaktin (memberikan sensasi menenangkan), oksitosin (menimbulkan perasaan afeksi dan mendorong sikap saling menyayangi).

7 Kebiasaan Tidur Sehat

KOMPAS.com - Tak semua orang bisa tidur cukup. Akibatnya, mereka mengantuk dan tak bisa berprestasi maksimal di tempat kerja atau sekolah keesokan paginya.
Berikut ini sejumlah kebiasaan sehat yang bisa mendorong kebiasaan tidur sehat:

1.    Ciptakan lingkungan yang kondusif
Singkirkan benda-benda seperti radio dan televisi dari kamar tidur. Kamar adalah tempat untuk tidur, bukan menonton televisi. Orang akan mudah tertidur ketika ruangan lebih dingin dibandingkan hangat. Karena itu, ciptakan ruangan yang sejuk.

Matikan lampu, karena otak lebih mudah mempersiapkan tubuh untuk tidur di ruangan gelap. Pastikan seprei selalu bersih. Bantal, guling, dan kasur juga harus nyaman agar kita bisa tidur nyenyak.

2.    Atur waktu tidur dan bangun yang konsisten
Setiap orang punya jam biologis yang mencatat dan melacak pola tidur. Ketika tubuh punya pola tidur teratur, otak secara otomatis akan mengirim sinyal ke tubuh untuk rileks dan pergi tidur. Tubuh pun secara otomatis akan bangun ketika sudah cukup mendapatkan istirahat.

3.    Jauhi obat tidur
Jauhi kafein dan nikotin di malam hari karena dapat mengganggu istirahat. Kafein adalah stimulan yang mengaktifkan otak, sedangkan nikotin mempercepat metabolisme, sehingga tubuh Anda tetap energik. Pilihlah susu atau cokelat hangat sebelum pergi tidur.

4.    Olahraga teratur
Hindari olahraga berat dekat dengan waktu tidur karena peningkatan temperatur tubuh akan membuat Anda terus terjaga. Idealnya, olahraga dilakukan 4-6 jam sebelum pergi tidur. Supaya tetap sehat dan tidur nyenyak, gerakkan tubuh 20 menit sehari.

5.    Turunkan suhu tubuh
Orang cenderung cepat jatuh tertidur ketika suhu tubuhnya menurun. Jadi, sebenarnya mandi air panas sebelum tidur justru tidak mempercepat tidur.

6.    Jangan paksa diri untuk tidur.
Jika tak bisa tidur, coba keluar dari kamar dan lakukan sesuatu yang lama-kelamaan membuat Anda mengantuk. Contohnya menonton televisi, membaca, atau mendengarkan musik yang lembut. Segera kembali ke kamar ketika kantuk mulai menyerang.

7.    Hindari tidur siang.
Tidur siang dapat mengganggu pola tidur Anda. Tidur siang menjamin Anda mendapatkan cukup istirahat hari itu, sehingga malam Anda jadi terjaga.

7 Kebiasaan Tidur Sehat

KOMPAS.com - Tak semua orang bisa tidur cukup. Akibatnya, mereka mengantuk dan tak bisa berprestasi maksimal di tempat kerja atau sekolah keesokan paginya.
Berikut ini sejumlah kebiasaan sehat yang bisa mendorong kebiasaan tidur sehat:

1.    Ciptakan lingkungan yang kondusif
Singkirkan benda-benda seperti radio dan televisi dari kamar tidur. Kamar adalah tempat untuk tidur, bukan menonton televisi. Orang akan mudah tertidur ketika ruangan lebih dingin dibandingkan hangat. Karena itu, ciptakan ruangan yang sejuk.

Matikan lampu, karena otak lebih mudah mempersiapkan tubuh untuk tidur di ruangan gelap. Pastikan seprei selalu bersih. Bantal, guling, dan kasur juga harus nyaman agar kita bisa tidur nyenyak.

2.    Atur waktu tidur dan bangun yang konsisten
Setiap orang punya jam biologis yang mencatat dan melacak pola tidur. Ketika tubuh punya pola tidur teratur, otak secara otomatis akan mengirim sinyal ke tubuh untuk rileks dan pergi tidur. Tubuh pun secara otomatis akan bangun ketika sudah cukup mendapatkan istirahat.

3.    Jauhi obat tidur
Jauhi kafein dan nikotin di malam hari karena dapat mengganggu istirahat. Kafein adalah stimulan yang mengaktifkan otak, sedangkan nikotin mempercepat metabolisme, sehingga tubuh Anda tetap energik. Pilihlah susu atau cokelat hangat sebelum pergi tidur.

4.    Olahraga teratur
Hindari olahraga berat dekat dengan waktu tidur karena peningkatan temperatur tubuh akan membuat Anda terus terjaga. Idealnya, olahraga dilakukan 4-6 jam sebelum pergi tidur. Supaya tetap sehat dan tidur nyenyak, gerakkan tubuh 20 menit sehari.

5.    Turunkan suhu tubuh
Orang cenderung cepat jatuh tertidur ketika suhu tubuhnya menurun. Jadi, sebenarnya mandi air panas sebelum tidur justru tidak mempercepat tidur.

6.    Jangan paksa diri untuk tidur.
Jika tak bisa tidur, coba keluar dari kamar dan lakukan sesuatu yang lama-kelamaan membuat Anda mengantuk. Contohnya menonton televisi, membaca, atau mendengarkan musik yang lembut. Segera kembali ke kamar ketika kantuk mulai menyerang.

7.    Hindari tidur siang.
Tidur siang dapat mengganggu pola tidur Anda. Tidur siang menjamin Anda mendapatkan cukup istirahat hari itu, sehingga malam Anda jadi terjaga.